أكلات يحذر المختصون من تناولها في فطور رمضان
مع حلول شهر رمضان المبارك، تزداد الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي يضمن الحفاظ على الطاقة واللياقة البدنية. من بين العادات التي يُنصح بتجنبها خلال وجبتي الإفطار والسحور هي تناول الأطعمة المقلية مثل الطعمية والبطاطس المقلية، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن ويُسبب مشاكل هضمية قد تؤثر على راحة الجسم خلال ساعات الصيام.
بدلاً من ذلك، يُنصح بتناول وجبات تحتوي على عناصر غذائية متوازنة، مثل الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات الصحية، والخضروات الغنية بالألياف، ما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول ويمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال ساعات النهار.
إلى جانب التغذية السليمة، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال شهر رمضان يُعد وسيلة فعّالة للحفاظ على مستوى اللياقة البدنية والطاقة. يمكن تخصيص وقت قصير قبل الإفطار أو بعده لممارسة رياضات خفيفة مثل المشي، التمارين الهوائية، أو تمارين التمدد، ما يُساهم في تحسين الدورة الدموية ويمنع زيادة الوزن.
