8 أطعمة خارقة لتسريع نمو الشعر وتعزيز صحته

“تايمز أوف إنديا”: 8 أطعمة خارقة لتسريع نمو الشعر وتعزيز صحته

متابعة – السبت 30 أغسطس 2025م

كشفت صحيفة Times of India عن قائمة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية الشعر وتسريع نموه، مؤكدة أن المظهر الصحي للشعر لا يعتمد فقط على المستحضرات والزيوت الموضعية، بل يرتبط أيضًا بالنظام الغذائي المتوازن.

ووفقًا للتقرير، فإن الأطعمة الثمانية المفيدة لصحة الشعر هي:

• البيض: مصدر غني بالبروتين والبيوتين، مما يساعد على تقوية الشعر وتحفيز نموه.
• السبانخ: تحتوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتامينَي A وC، ما يعزز صحة بصيلات الشعر.
• البطاطا الحلوة: غنية بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A الضروري لنمو الشعر.
• الأفوكادو: يدعم صحة فروة الرأس بفضل احتوائه على فيتامين E والدهون الصحية.
• المكسرات والبذور: تمد الجسم بأحماض أوميغا-3 والزنك، ما يزيد من كثافة الشعر وقوته.
• التوت: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ويساعد في إنتاج الكولاجين لتقوية الشعر.
• العدس: يحتوي على البروتين والحديد وحمض الفوليك، مما يساهم في الحد من تساقط الشعر.
• الزبادي اليوناني: بفضل البروتين وفيتامين B5، يعزز من كثافة الشعر ويحافظ على قوته.

وأكد التقرير أن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يشكل خطوة فعالة نحو الحصول على شعر صحي وكثيف، بجانب العناية الموضعية.